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Lights
são os alimentos com teor reduzido
de colesterol, açúcar,
gordura, calorias, proteínas
ou vitaminas, com exceção
dos alimentos ricos em fibra.
Exemplo: queijo minas light, requeijão
ligth, entre outros. |
| Fonte:
ATTA - Diet X Light |
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Diet
são alimentos isentos (free)
de açúcar, sódio,
gorduras, colesterol ou aminoácidos.
Aqui se encaixam os alimentos para imagrecer
e alimentos para dietas com restrição
de um desses componentes.
Exemplo: chocolate diet, sorvete diet,
iogurte diet, entre outros. |
| Fonte:
ATTA - Diet X Light |
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| O
excesso alimentar é armazenado
em forma de gordura, e o consumo das
calorias durante o dia deve ser o mais
dividido possível. O ideal é
fazer no mínimo 4 refeições
por dia. |
| Fonte:
ATTA - Obesidade |
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A
maioria dos casos de obesidade se deve
ao hábito de comer grandes quantidades
de alimentos calóricos(ricos
em gordura e açúcares).
A composição das refeições
é importante para o controle
de peso:
1) Diminua as gorduras de frituras e
alimentos com manteiga, creme de leite
e chantilly;
2) Inclua mais verduras, legumes e frutas
na sua alimentação;
3) Melão, Melancia, abacaxi,
kiwi, e pera são frutas de baixo
teor calórico;
4) Os legumes crus têm fibras
que ajudam a controlar a absorção
das gorduras e
açúcares no intestino.
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| Fonte:
ATTA - Obesidade |
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| A
atividade física moderada, como
a caminhada, ajuda neste controle, pois
os exercícios aumentam o gasto
calórico do corpo. |
| Fonte:
ATTA - Obesidade |
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